“向阳成长 护航行动”|心理教师华敏：让孩子摆脱“手机瘾”要对症下药

  鲁网7月5日讯（记者 泮晓阳）7月5日上午，聊城市政府新闻办公室召开“向阳成长 护航行动”记者见面会（教育工作者代表专场），聊城市第一实验学校心理教师华敏与记者现场交流。

  针对暑假来临，家长担心孩子过度使用手机的问题，华敏表示，家长正确关注和教育、学校支持，以及同伴帮助，都可以减少青少年对手机的过度使用。

  首先，要找到孩子过度依赖手机的原因。

  第一是家长要反思是不是家庭关系不和谐，孩子玩手机是不是在逃避现实；父母亲是否缺位，父母长时间不在家，没有时间陪伴孩子，那么他会寻找另外一种情感上的寄托。

  第二是亲子沟通的障碍，不被理解、反抗失败，用上网来缓解焦虑。

  第三学业挫败，在互联网通过游戏寻求其他的成就感。

  第四是人际交往的受困，可能现实中同伴关系缺失，通过在网络上交友或者游戏来发泄。

  第五是个体因素，缺乏自信，自制力差，喜欢幻想，自我统一性的发展水平比较低。

  华敏表示，要解决孩子过度使用手机的问题，首先要树立手机使用榜样。首先，家长带头处理娱乐与学习的关系，要觉察自己使用手机的习惯，如时长、内容、地点等方面。当要求孩子专注时，自己首先避免在孩子面前玩手机。其次对孩子使用手机的行为给出理性的回应。在情绪稳定时，真诚的、温柔而坚定地表达自己的担心和希望，如：我注意到你已经玩了两个小时的手机了，我担心这样对你的眼睛不好，我希望你可以休息一下，出去运动一下。

  其次，需要与孩子建立手机使用契约。不要简单、直接禁止孩子玩手机。家长可以与孩子签订手机使用契约，在协议中与孩子共同制定清晰、具体、可执行的约定和惩罚。契约要写上各自的名字，以显示仪式感。并且适时做出修订，世界上没有100%完美的契约，建议每周复盘总结。当家长或者孩子出现违约情况时，要耐心分析是否是契约内容不合理，及时修改。

  最后，家长要寻找手机替代，以丰富多彩的生活代替单调平凡的生活，以成功与幸福的体验代替失败与痛苦的体验。学习考试是学生主要的心理挫折来源，为了改变他们单一枯燥的生活状态，减轻压力，家长可以增加有效的亲子互动，如建立和谐温暖，积极向上的家庭氛围，尽可能在平等、包容、理解，稳定的状态下，进行家庭集体活动。假期引导孩子结交两个朋友，一个是图书馆，一个是体育馆。